7 cách để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hiệu quả

Đau nửa đầu là 1 căn bệnh khá nguy hiểm bởi những biến chứng của nó rất khó đoán trước được. Các triệu chứng thường gặp như: đau 1 bên đầu, giật giật 2 bên thái dương, chóng mặt, buồn nôn, sợ âm thanh và ánh sáng…

Việc chúng ta nên làm nhất chính là ngăn ngừa chứng bệnh này từ trước khi nó bắt đầu hơn là cố gắng chống trọi với nó. Có những tác động nhỏ từ chế độ sinh hoạt hay quá trình điều trị nhiều khi cũng giúp giảm nhẹ cơn đau cũng như hỗ trợ rất tốt cho bạn trong khi chữa bệnh.

Dưới đây sẽ là 7 lời khuyên rất hữu ích cho việc ngăn chặn các cơn đau mà bạn cần tham khảo:

  1. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh. Nếu bạn có một giấc ngủ ngon, khỏe mạnh thì sẽ giảm được tần suất bị đau nửa đầu, hoặc ngăn chặn cơ hội tái phát lại bệnh. Để thực hiện được thói quen có giấc ngủ ngon như thế, bạn hãy cố gắng đi ngủ sớm, đúng giờ và thức dậy cũng đúng giờ. Tạo không gian phòng ngủ thật yên tĩnh, thoáng mát, không bị ánh sáng chiếu vào. Trước khi ngủ tránh sử dụng điện thoại, tivi hoặc máy tính. Đặc biệt không nên để bụng đói đi ngủ. Những thói quen này sẽ giúp bạn ngăn chặn các cuộc tấn công bằng cách điều tiết nhịp sinh học của cơ thể.

  1. Luyện tập thể dục đều đặn:

Tập thể dục đều đặn và thường xuyên cũng hỗ trợ điều trị đau nửa đầu rất hiệu quả, ngoài ra nó còn tăng cường sức lực cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch. Tập thể dục khoảng 30 phút 3 lần 1 tuần sẽ giúp giảm căng thẳng và cân bằng các chất trong cơ thể. Thường xuyên hoạt động thể lực sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn rất hữu ích.

tap-the-duc
Tập thể dục đều đặn giúp giảm tình trạng đau nửa đầu
  1. Đảm bảo cơ thể hấp thu được nhiều Riboflavin

Riboflavin là một loại vitamin B có trong các thực phẩm tiêu dùng hàng ngày như thịt, trứng, sữa và rau xanh. Mức độ vừa đủ của vitamin này trong cơ thể là rất cần thiết cho việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Riboflavin cũng đóng một vai trò quan trọng để cơ thể có khả năng tạo năng lượng từ carbohydrate, chất béo và protein.

Mỗi ngày bạn tiêu thụ khoảng 400mg Riboflavin sẽ làm giảm hẳn tần số cơn đau nửa đầu. Do đó, loại vitamin này thật sự rất có lợi cho cơ thể.

Nếu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn không cung cấp đủ lượng vitamin này bạn có thể dùng thực phẩm chức năng có chứa chúng.

  1. Cung cấp đủ lượng magie cần thiết giúp giảm đau nửa đầu

Khi cơ thể bị thiếu hụt magie sẽ dẫn đến tình trạng đau nửa đầu. Magie là 1 hoạt chất rất có ích cho cơ thể, nó giúp bạn ngủ ngon hơn và cũng giúp các thành mách máu ổn định. Hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ lượng magie cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Một số người sử dụng thuốc lợi tiểu, thuốc kháng sinh hoặc có thói quen uống nhiều bia rượu sẽ làm lượng magie trong cơ thể bị giảm xuống rõ rệt.

  1. Thăm khám nếu bệnh tình không thuyên giảm

Bạn cần đến ngay trung tâm y tế nếu bệnh của bạn diễn ra thường xuyên và nghiêm trọng. Không được tự bỏ thay đổi liều dùng hoặc tên thuốc nếu chưa có chỉ dẫn của bác sĩ chủ trị. Vì như thế rất nguy hiểm cho tính mạng của bạn.

  1. Thử liệu pháp nhiệt độ

Khi cơn đau khiến bạn không thể chịu nổi, hoặc bạn cảm nhận được mình sắp bị đau nửa đầu, hãy thử dụng một miếng chườm nóng hoặc lạnh để lên đầu. Chúng sẽ có tác dụng làm thư giãn các cơ bắp bị co cứng gây kích hoạt. Ngoài ra, tắm nước nóng cũng là 1 cách hay giúp giảm cơn đau.

  1. Sử dụng các liệu pháp thư giãn

Hãy sử dụng các liệu pháp giúp cơ thể luôn được thư giãn, tránh stress hoặc căng thẳng thần kinh sẽ dẫn đến xuất hiện cơn đau nửa đầu.

Trên đây la 7 cách giúp bạn ngăn chặn được căn bệnh này vô cùng đơn giản mà lại hiệu quả. Chúc các bạn mau khỏi bệnh!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *